OSAKA VNÚTORNÝ MELE MIERÝ PÁS JE
Zniznú vaše emócie mimo kontroly počas tenisových zápasov?
Považujete za náročné hrať dobre, keď ste naštvaní alebo frustrovaní?
Frustrácia, hnev, rezignácia, smútok a úzkosť sú normálne emócie. Ľudia prežívajú tieto emócie v každodennom živote.
Napríklad uviaznutie v premávke a vedieť, že na schôdzku budete meškaní, je priťažujúce a môže sa vrieť do hnevu a úzkosti.
V tenise sú chvíle, keď sa tieto emócie objavia a emocionálna reakcia je normálna, v rámci určitých limitov …
Reťazec dvojitých porúch môže byť priťažujúci, najmä ak je vaša služba silou vašej hry …
Niekoľko zlých hovorov od súpera môže vygenerovať hnev, najmä keď uvidíte, ako sa skĺzne…
Dominovať súperom s nižším hodnotením v najvýznamnejšom turnaji roka môže vytvoriť pocity smútku ešte predtým, ako zápas skončí.
Nie ste sami pri prežívaní týchto emócií. Keby ste sa zúčastnili 100 najlepších tenistov na svete, všetci by pripustili, že prežívajú tieto emócie v rôznych časoch svojej kariéry.
Emócie sú normálne.
Kedy sa teda tieto emócie stanú problematickými pre tenisových hráčov?
Po prvé, hráči si myslia, že by mali byť schopní ovládať svoje emócie alebo zastaviť emócie.
Pretože emócie sú normálne, keď športovec zažije trochu frustrácie alebo hnevu, veria, že zlyhali v ich pokuse „ovládať“ svoje emócie alebo sa vnímali ako mentálne slabé.
Po druhé, niektorí hráči sa počas zápasov nenaučili zvládať svoje emócie. Bez silných mentálnych schopností sa môže trochu frustrácie eskalovať do zúrivej búrky negatívnych emócií.
Tieto silné negatívne emócie sa stávajú hlavným rozptýlením a prerušia zameranie hráča z toho, čo musia urobiť počas zápasu, aby získali body.
Nevyhnutné pre riešenie emócií nie je snažiť sa ovládať tieto emócie, ale zvládnuť tieto emócie počas zápasov.
Riadenie emócií vyžaduje, aby ste sa naučili, ako byť riaditeľom svojich emócií. Určité emócie pomáhajú vašej hre, zatiaľ čo iné emócie sa odvrátia od vášho výkonu.
Dvadsaťjeden ročná Naomi Osaka sa rozhodla pracovať na jej schopnosti zvládnuť svoje emócie počas zápasov.
Po víťazstve v roku 2018 US Open, Osaka hrala na niekoľkých turnajoch, kde prejavila viditeľné príznaky intenzívneho podráždenia, frustrácie a hnevu, ktoré jej poškodili.
Po roku 2019 Brisbane International Osaka pripustila, že občas má problémy so zvládaním emócií.
Osaka: „Mám pocit, že som naozaj nevedel, ako sa vyrovnať s tým, že nehrá dobre.“
Osaka sa teda zaoberala zvládaním svojich emócií, aby mohla byť lepšie vybavená na to, aby sa zamerala na svoju hru. A výsledok … vyhral Australian Open 2019.
OSAKA: „Počas otvoreného nás som mnohokrát nepreukázal žiadne emócie. Ale potom som sa ukázal – dobre, podľa môjho názoru to bolo veľa emócií. Rozčúlil som sa a potom som hodil svoju raketu alebo podobné veci. A pre mňa to naozaj nechcem robiť. Mám pocit, že hrám lepšie, keď som pokojný. Počas mojich zápasov je v niektorých prípadoch vnútorný mier. Takže to je niečo, čo sa snažím naučiť, ako robiť dôsledne. “
Vo svojich prvých dvoch turnajoch, pretože sa stala č. 1 na svete, Osaka sa nedostala okolo 16. kola.
V minulých rokoch Osaka pripustila, že by ju umožnila predbiehať negatívne emócie, ale naučila sa udržať tieto intenzívne emócie pod kontrolou.
Osaka: „Možno som minulý rok hodil pár záchvatov hnevu a tento rok je to niečo, na čom pracujem na zlepšení, a mám pocit, že to ide dobre. Myslím, že som si v sebe oveľa viac sebavedomý. “
Na Indian Wells Open 2019 Osaka nedokázala obhajovať svoj titul a hanto stratila Belinde Bencic, 6-3, 6-1. Aj keď v zápase dominovala Osaka, dokázala si udržať svoje emócie pod kontrolou a udržať si pozitívnu perspektívu, pokiaľ ide o zápas.
Osaka: „Myslím, že v čase, ako je tento, s touto skórnou líniou, zvyčajne by som sa cítil veľmi depresívne a smutne. Ale teraz sa cítim celkom dobre, pretože si myslím, že vzhľadom na situácie, ktoré som sa snažil čo najlepšie, a naozaj nemám ľútosť. Počas celého zápasu som sa snažil byť pozitívny. Úprimne povedané, hrala tak dobre. “
Existuje niekoľko spôsobov, ako si prezrieť zápas. Môžete dovoliť, aby vaše negatívne emócie poškodili vaše myšlienky a zdôraznili všetky negatívy a nízke svetlo zápasu. Tento pohľad neposkytuje pre vašu celkovú hru žiadny úžitok.
Oveľa efektívnejšou metódou na prezeranie zlej hry je pozrieť sa na váš výkon s trochou objektivity. Vyžaduje si to, aby ste si najprv mali trochu času, aby ste umožnili svojim emóciám cvičiť alebo sa zhlboka nadýchnuť, ak je v strede zápasu. Ďalej sa musíte pripisovať, že sa hlásite za veci, ktoré sa vám darí dobre, a zistiť, či existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste vylepšili svoju hru.
S týmto pozitívnym prístupom získate pocit, že sa vám vyhýbajú kontrolenull