„Naše pochybnosti sú zradcovia, ako aj nás donútia stratiť veľkú, ktorú by sme často mohli vyhrať tým, že sa obávame, že sa pokúsite“- William Shakespeare, určuje opatrenie
Kniha Workshop Inštruktora Metacognition
Každý má chvíle pochybností, či už ide o praktikant pred vyšetrením alebo atlétom skôr, ako súťažia. Pre niektorých sú tieto myšlienky prchavé a rýchlo prechádzajú. Pre ostatných, ako navrhuje William Shakespeare, môžu mať oslabujúci účinok. Aké jednoduché veci teda môžete urobiť, aby ste zvládli pochybnosti? Je trochu pochybnosti vždy zlá vec?
Trochu pochybností je dobré
Pochybnosti neboli vždy zistené, že sú nepriaznivou vecou; V skutočnosti môže aspekt pochybností spôsobiť, že ľudia vyvíjajú väčšie úsilie. Spojenie medzi otázkou a výkonom nie je priamo riadok. Nadmerná dôvery môže byť nebezpečná, pretože vás môže presvedčiť, že na túto úlohu nie je potrebné toľko úsilia, čo vedie k chudobnejším výkonom.
Nabudúce budete mať chvíle pochybností, nezabudnite, že trochu pochybností môže byť pri objavovaní a výkone skutočne výhodné úsilie.
Zvážiť dôkazy
Zohľadnenie dôkazov, tým, že je ťažké presne, ako racionálne, ako aj racionálne vaše myšlienky, ako aj pochybnosti, je fantastickou metódou, ktorú bežne používajú psychológovia. Iracionálne myšlienky môžu spôsobiť zvýšenie úzkosti. Preto je dôležité ťažkosti s iracionálnymi myšlienkami a pochybnosťami. To sa dá dosiahnuť predovšetkým uznaním, ktoré myšlienky nie sú užitočné, a potom ich nahradiť presnejšími a užitočnými. V blogu, ktoré je možné skontrolovať tu, sme sa zložili viac o zložitých neužitočných myšlienkach.
Napíšte si nervy
Keď sa jednotlivci nakoniec obávali nadchádzajúcej udalosti, tieto obavy môžu prerušiť ich zameranie na danú úlohu; Riešenie tohto problému sa však zistilo v tom, že iba skladanie vašich obáv pred dôležitým vyšetrením alebo konkurenciou môže zvýšiť skóre testov a výkon. Tým, že získate svoje obavy, ako aj rušivé myšlienky na papieri, riešite, dávate zmysel, ako aj ich zbavte skôr, ako budete mať, a poskytnete vám oveľa lepšie zameranie a záujem o skutočnú nadchádzajúcu dôležitú udalosť.
Nepotíte malé veci
V tom čase vaše obavy a pochybnosti spôsobujú, že okolnosti sú oveľa horšie, ako v skutočnosti je. Mnohí z nás sa o pár mesiacov neskôr pozreli späť na problém a verili: „Prečo som sa o tom toľko obával?“ Ďalej dole po hranici, väčšina neverí, ani o obavách vôbec. Takže namiesto toho, aby ste preháňali svoje pochybnosti, skúste byť realistickejší a tiež vnímajte obavy ako menšiu prekážku. Pokúsiť sa vidieť okolnosť z iného hľadiska alebo pohľadu vám pomôže pochopiť, čo je dôležité, ako aj to, čo je irelevantné.
Buď k sebe milý
Psychológovia využívajú pojem „sebaposkytovanie“ na vysvetlenie presne toho, ako dobre sa môžete potešiť, ako aj starostlivosť o seba, keď sa zaoberáte pochybnosťami, neúspechmi alebo ťažkými časmi. Presne, ako ste, zistilo sa, že ste zložičivo, je obrovským prediktorom presne toho, koľko pochybností máte.
Niektoré tipy, ako vylepšiť svoje sebavedomie, zahŕňajú to, že ste k sebe láskavý po zlyhaní, uznávajúc, že všetci prestanú pracovať v určitej fáze, zameriavajúc sa na väčší obraz, ako aj uznanie, že je neprimerané očakávať, že sa nikdy neurobí chyba. Ak chcete objaviť niečo viac o sebavedomí, môžete tu urobiť rýchly test.
Zamerajte sa na svoju prípravu
Zameraním sa presne na to, ako dobre sa pripravujete na udalosť (či už ide o revíziu pred vyšetrením alebo výcvikom pred zápasom), môžete zvýšiť svoju dôveru. Čím ste pripravení, tým pozitívnejší budete.
Jednou fantastickou metódou na motiváciu prípravy je stanovenie cieľov. Pomáha poskytnúť štruktúrovaný plán pre vaše osobné ciele, udržiava vás organizovaný, ako aj na ceste, aby ste splnili tieto ciele, ako aj motiváciu zvyšuje. Môžete si presne vyskúšať, ako zabezpečiť, aby ste tu správne stanovovali ciele.
Okrem toho, že ste pripravení, vám pomáha prestať sústrediť sa na potenciálne nepriaznivé následky, ako aj na veci, ktoré nemôžete ovládať, a teda znižuje nežiaduce rozptýlenie. Preto vás povzbudzuje, aby ste sa sústredili na súčasný okamih, ako aj na veci, ktoré ste zvládli, čo vedie k pozitívnejším výsledkom.
Záverečná myšlienka
Pochybnosti nevyžaduje, aby som bol zradcom, ktorý chytí porážku z čeľustí víťazstva. Trochu otázky vám môže pomôcť lepšie dosahovať výkonnosť. Ak sa tieto pochybnosti dostanú tak dobre, potom vyhodnoťte dôkazy, vyrovnajte nervy, nepotíte malé veci, buďte láskaví k sebe a zamerajte sa na svoju prípravu.